Salud física y mental

Salud física y mental

Beneficios del Senderismo y la Naturaleza

La libertad en las montañas, fundirse con la Naturaleza son motivos suficientes para todo senderista. Esa comunión con la naturaleza y los seres vivos que nos rodea.

Es algo que todos llevamos codificado en nuestro ADN. Durante mucho tiempo la montaña y sus senderos, así como la naturaleza fue olvidada. Pero gracias a la sociedad del ocio y la tecnologías en la que vivimos actualmente hemos vuelto en tromba a ella, quizás por necesidad.

Mejora nuestra capacidad creativa, mental. Contra la depresión

Incrementa nuestra capacidad creativa y cognitiva.  Los experimentos del neurólogo David Strayer en 2012 demostraron que quien está en contacto con la Naturaleza aumenta estas capacidades. Es la Teoría de la Restauración de la Atención.

La tecnología y el ritmo de las ciudades nos obligan a realizar varias tareas a la vez. Mientras el entorno natural nos ayuda a “desconectar”, a centrar nuestros pensamientos en vivir el momento.

Además, alejarse de la ciudad, del ritmo estresante y de la contaminación (acústica, lumínica, atmosférica) ayuda a que nos relajemos. Por lo tanto mejora nuestro estado mental. Podemos decir que es un antidepresivo.

Valores para nuestra salud física

Andar, pasear, hacer Senderismo reduce la presión sanguínea y los problemas cardiovasculares. Además aumenta la capacidad antioxidante de nuestro cuerpo tras largas caminatas. Sí, es como el elixir que ayuda a atenuar el envejecimiento. Nuestro cuerpo está activo. Ponemos en marcha mecanismos que con el sendentarismo vamos anulando. La musculatura se tonifica. Nuestra capacidad pulmonar mejora y todo nuestro cuerpo incluido el cerebro recibe el oxígeno necesario. 

El Senderismo o Trekking es un deporte que no requiere un sobreesfuerzo. No hay que correr ni someter a nuestro cuerpo a excesos físicos.

Medio social

Es un deporte para todas las personas, de cualquier edad, que se puede realizar en grupo, en pareja o en familia. 

Si a todo ello le sumamos que es un deporte económico ya no tenemos excusa para practicarlo.

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El Senderismo es una saludable actividad

El Senderismo es una saludable actividad

El Senderismo es una saludable actividad. El senderista por lo general es una persona que busca la libertad en las montañas, fundirse con la Naturaleza. La vida de las ciudades y el estrés nos ha llevado a “escapar” al campo, la montaña. Nos reporta salud y bienestar físico y mental

Por eso el Senderismo actualmente es uno de los deportes mas practicados por muchos motivos; es fácil de practicar, no requiere grandes inversiones de material para iniciarse en el Senderismo, tan solo tienes que tener Ropa y Calzado adecuado así como una Mochila y algún que otro Accesorio, nada comparado con otros Deportes, esa pequeña gran inversión que hacemos nos renta un gran beneficio a nivel físico-espiritual al estar en contacto con la madre Naturaleza, donde empieza y acaban nuestros orígenes.

Preparación antes de practicar Trekking

Preparación antes de practicar Trekking

Preparación antes del Trekking. El senderismo es una actividad apta para toda la familia, puede ser realizada a cualquier edad, casi sin limitaciones. Pero, ahora bien, siempre requiere de un mínimo de condición física. Aunque no más allá de una óptima movilidad y la capacidad de caminar durante un tiempo determinado por la montaña. Siempre es necesario escoger un sendero adecuado a las condiciones físicas del senderista. Antes de comenzar un sendero es muy recomendable la realización de una serie de estiramientos. De esta manera dispondremos el cuerpo para el ejercicio que se va a realizar. Así podemos evitar problemas de dolores musculares, esguinces, etcétera. 
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