Equipamiento

Equipación ropa adecuada. Porque aquí encontrarás todos los consejos y recomendaciones para comenzar tus rutas en la montaña. Así podrás saber cómo preparar la ruta antes de salir, mapas, previsiones del tiempo, materiales. Además la ropa y calzado adecuados, instrumentos. etc. Todo senderista, novel o experimentado, debe cuidarse de hacer estos preparativos. Porque los imprevistos surgen en cualquier momento.

LA EQUIPACIÓN 

El senderismo es una actividad apta para toda la familia, puede ser realizada a cualquier edad, casi sin limitaciones. Pero, ahora bien, siempre requiere de un mínimo de condición física. Aunque no más allá de una óptima movilidad y la capacidad de caminar durante un tiempo determinado por la montaña. Siempre es necesario escoger un sendero adecuado a las condiciones físicas del senderista.

Antes de comenzar un sendero es muy recomendable la realización de una serie de estiramientos. De esta manera dispondremos el cuerpo para el ejercicio que se va a realizar. Así podemos evitar problemas de dolores musculares, esguinces, etcétera. 

El equipamiento del senderista va a estar en función de una serie de factores. Como el recorrido a efectuar, su duración, el clima, el desnivel, la altitud…

CALZADO

El calzado es lo más importante en el equipamiento de un senderista. Debe ser un calzado apto para la montaña. Aunque la diferencia de precios y calidades es amplia las botas se consideran imprescindibles, ya que proporcionan sujeción al pie y al tobillo, y permiten un buen agarre al terreno. También suelen aislar muy bien de la humedad. La calidad del calzado es muy importante ya que sobre los pies recae todo el peso del cuerpo.

ROPA

La ropa debe permitir gran movilidad al caminar. Por lo tanto hay que evitar en la medida de lo posible las prendas ceñidas que
limiten la acción de caminar. De lo contrario pueden producir molestas rozaduras.

Una parte importante de la vestimenta son los calcetines.

  • Unos calcetines de calidad evitarán que el pie se enfríe y lo mantendrá siempre seco. Existen diversos materiales para su fabricación, de cada persona depende la elección. Es importante llevar en la mochila un recambio de calcetines por si se mojan los que se llevan puestos.

Ropa de abrigo y chubasquero

  • Si el sendero se va a realizar en épocas invernales o en zonas de gran inestabilidad climática es necesario ir provisto de ropa de abrigo y chubasquero que librarán de la lluvia y los fríos vientos. La ropa de abrigo ha de ser preferiblemente ligera, que permita una óptima transpiración a la vez que no deje pasar el aire frío al interior.

Sombrero, gorro y otros complementos

  • Otro elemento imprescindible en la vestimenta de un senderista es la gorra, sombrero o pañuelo para cubrir la cabeza de los potentes rayos del sol, evitando de esta forma la deshidratación e insolación.

MOCHILA

Es otro de los elementos fundamentales del senderista, ya que en ella se llevarán una serie de elementos imprescindibles para un buen día de ruta.

Es conveniente que la mochila esté adaptada a la actividad que vamos a realizar, evitando llevar mochilas escolares o bolsos no adecuados para la montaña. El peso en su interior debe ir bien repartido colgando la misma a la espalda por los dos tirantes o asas.

IMPRESCINDIBLE EN LA MOCHILA

* Un pequeño botiquín.

* Pastillas potabilizadoras de agua.

* Una prenda de abrigo extra.

* Líquido y alimento extra (gel de asimilación rápida, barritas energéticas y  frutos secos).

* Una navaja.

* Un pañuelo grande de cuello.

* Un frontal y linterna con pilas de reserva.

* Aparte de tú móvil otro de reserva a ser posible analógico, baterías de      repuesto, acumulador cargado solar a ser posible.

* Un poncho para la lluvia.

* Una manta térmica.

* Velas pequeñas de 6 o 8 horas.(de las que van forradas en aluminio).

* Cerillas, mechero, un mechero encendedor pedernal de magnesio.

* Cuerda de paracaidista.

* Con estos utensilios podremos solventar y salvar con éxito cualquier contratiempo, con el poncho y la cuerda (cuerda por cierto que te puede salvar el pellejo de muchas formas) se puede hacer un vivac para protegeros del relente, viento, lluvia.. etc. decir que también hay mantas térmicas mucho más grandes que se pueden utilizar para este mis fin.

* Con la manta térmica y las velas obtendréis calor, manteniendo la temperatura co.rporal adecuada por la noche

QUÉ LLEVAR EN LA MOCHILA

Como comentábamos en el artículo anterior la mochila es otro de los elementos fundamentales del senderista, ya que en ella se llevarán una serie de elementos imprescindibles para un buen día de ruta.

Elección del modelo de mochila

Existe multitud de modelos con diferente capacidad, mayor o menor número de compartimentos o bolsillos. La elección de una u otra está en función de la duración del sendero y la carga que se pretenda llevar. Por eso, antes de elegir una deberás considerar cuá va a ser su uso. No te decidas solo por el gusto personal.

Qué debemos llevar dentro

La mochila es un elemento muy importante e imprescindible en cualquier excursión, en ella llevaremos todo lo necesario además de los accesorios que podamos necesitar en caso de un imprevisto o urgencia.

1. Las reservas de agua

  • Elemento vital para realizar el esfuerzo físico. En este sentido se hace bueno el dicho de “más vale que sobre, que no que falte”. Se ha de hacer una previsión del agua que vamos a necesitar en función de la dureza del recorrido y del tiempo que vamos a pasar en la montaña.
  • Se ha de beber agua durante el recorrido para mantener el cuerpo en todo momento hidratado, previniendo de esta forma las complicaciones propias de la falta de agua en el organismo. Para llevar el agua usaremos cantimploras y termos. Estos últimos permiten llevar agua u otras bebidas, (infusiones, caldos…) calientes, algo muy útil en los días más fríos.

2. Orientación

  • Es importantísimo conocer la zona por la que vamos a caminar. Por ello debemos disiponer de un mapa de la zona, cuanto más detallado mejor,  y estudiarlo previamente a la excursión. Si se sabe manejar, nunca viene mal una brújula.
  • Es conveniente consultar a la entidad responsable del sendero para obtener información sobre su estado, recoger los folletos con el recorrido detallado con datos topográficos y consejos para realizarlo.

3. Previsión de alimentos necesarios

También hay que hacer una previsión de los alimentos que se van a llevar en función de la duración del recorrido. Hay que llevar alimentos energéticos y de fácil digestión evitando comidas copiosas. Frutas, chocolatinas, frutos secos, barritas energéticas, son alimentos propios de un día de ruta. Hay que ir tomando los alimentos durante todo el recorrido, poco a poco para ir dotando al cuerpo de las energías necesarias.

4. Protector solar

El sol puede ser bastante molesto a lo largo de un recorrido, por ello es necesario protegerse convenientemente con un protector solar de factor alto, ya que en la montaña la incidencia de los rayos tiende a ser mayor. Unas gafas de sol homologadas nos ayudarán a proteger los ojos y el polvo del camino. El protector labial tampoco está de más.

5. Un pequeño botiquín

Nos puede servir de ayuda en accidentes leves fáciles de tener en la montaña, un arañazo, una quemadura, rozaduras…, pueden ser solucionadas fácilmente y mejorar de esta forma la marcha.

6. Pernoctar en la montaña (en zonas permitidas)

En caso de que la duració del recorrido sea mayor a un día y se pretenda hacer noche en el camino (siempre teniendo en cuenta si en la Comunidad Autónoma está
permitido y con los permisos obligatorios), será necesario llevar en la mochila saco de dormir adaptada a la montaña, una tienda de campaña y una colchoneta o aislante térmico. Todo ello está en función del clima, de la altitud del lugar, etc.

7. Accesorios importantes: bastones, linterna, móvil, cámara de fotos

  • Bastones, para ayudar a caminar en la montaña descargando parte del peso a las extremidades superiores.
  • Linterna, para iluminar túneles o cuevas, en caso de que se haga de noche o para realizar señales en caso de emergencia.
  • Móvil, para dar aviso en caso de emergencia.
  • Una cámara de fotos, para llevarse a casa los parajes más bellos.

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